Zonder extra

Sporten!

49 Tips

voor een gezond gewicht

Een gezond gewicht is voor iedereen belangrijk. Het voorkomt veel lichamelijke klachten en 't geeft je een glimlach als je in de spiegel 

kijkt.

​

Er staat een gratis e-boek voor je klaar met 49 simpele toepasbare afslanktips, om op een makkelijke manier jouw ideale en gezonde gewicht te bereiken.

​

Ga vandaag nog aan de slag met deze afslanktips. Als je deze afslanktips dagelijks toepast, zal je snel verandering merken. 

01 DAGSTART

Start je eens dag met een groot glas water.

Het liefst met het sap van een uitgeperste citroen. Een glas water in de morgen reinigt je lichaam en citroen heeft een ontgiftende

werking.

​

Je lichaam hiermee opstarten geeft je een frisse boost en je hebt meteen al een aantal vitaminen binnen voor deze dag. Een snufje Keltisch zout

aan je glas citroenwater toevoegen is nog beter om de gifstoffen af te voeren.

03 MINDER VET

Ga minder bakken maar stomen en grillen. Je eten bereiden d.m.v. stomen of grillen houdt in dat je (bijna) geen boter of ander bakvet hoeft te gebruiken.

​

Vlees bevat van zichzelf al een beetje vet. Je hoeft dan geen extra vet toe te voegen. Stomen helpt groenten alle vitaminen te behouden. Als je de groenten niet te lang stoomt, zijn ze ook nog eens lekker knapperig en smaakvol. Een win-win situatie!

02 KOFFIE

Koffie of liever gezegd cafeïne zet de

vetverbranding in werking. Cafeïne zorgt ervoor dat je lichaam adrenaline aanmaakt.

Om deze adrenaline nuttig te gebruiken is het

wijs om een kop koffie te drinken voordat je gaat sporten of gaat bewegen. Dubbele energie en je verbrandt vet.

04 ONTBIJT

Sla je ontbijt niet over! "Ontbijt als een koning, lunch als een keizer en dineer als een zwerver", is het gezegde. Je lichaam heeft brandstof

nodig om goed te functioneren, vandaar dat het belangrijk is om te ontbijten en dit zeker niet over te slaan.

​

Het ontbijt overslaan is één van de makkelijkste manieren om aan te komen. Het hongergevoel zorgt ervoor dat je stofwisseling vertraagd

en uiteindelijk niet meer functioneert.

Alle tips in een handig e-boek? Klik op 't boek!

Download nu GRATIS het hele e-book met 49 tips om kilo's kwijt te raken! Klik hier..!

Meer tips?

05 HAVERMOUT

Havermout is een ideaal product om te gebruiken als je aan het afvallen bent. Het bevat veel vezels waar je langer een vol gevoel van houdt. Een ontbijt dat rijk is aan vezels, is vaak

voldoende om het vol te houden tot de lunch.

​

Je gaat dus minder eten als je meer vezels toevoegt aan je maaltijden. Veel groenten bevatten ook vezels waar niet alleen jij, maar ook je verteringsstelsel blij van wordt.

07 NOOTJES

Ongebrande noten zitten boordevol 

magnesium, gezonde vetten en eiwitten. Deze 

combinatie is super om je lang een verzadigd 

gevoel te geven, maar ook om het 

magnesiumgehalte aan te vullen. 

Wij mensen hebben allemaal een magnesium 

tekort. Dit tekort dient voldoende aangevuld te 

worden. Aangezien magnesium één van de 

belangrijkste mineralen is voor ons lichaam. 

06 EEN EI

Als tussendoortje een gekookt ei eten is ‘top’! Proteïnen of eiwitten geven je een vol gevoel maar dat niet alleen, eiwitten neutraliseren het

‘hongergevoel’.

​

Niet alleen het ‘hongergevoel’ van dat

moment, maar gedurende de gehele

dag heb je hier profijt van. Een gezond gewicht krijg je alleen maar door de juiste hoeveelheid voedzame voeding.

08 KWARK

Gebruik magere kwark tijdens het

afvallen. Magere kwark bevat meer

eiwitten en minder vet dan volle

kwark.

​

Volle kwark is dus vetter wat in

theorie beter zou zijn, maar tijdens

het afvallen heb je meer aan eiwitten

dan aan vetten. Je wilt juist van het

overtollige vet af en op weg naar een gezond gewicht.

Ook voor jou een gezond gewicht...

09 FRUIT

Tijdens het afvallen kun je prima fruit

eten, kies dan wel het fruit waar niet al teveel suiker in zit zoals; sinaasappelen, grapefruit, blauwe bessen, groene zure appel,

frambozen, ananas of citroen.

​

Al het andere fruit kun je beter even laten staan, aangezien dat fruit een enorme piek geeft aan je bloedsuiker en je wilt juist dat je bloedsuiker

stabiel blijft. Dat zorgt ervoor dat een gezond gewicht ook voor jou haalbaar is. 

10 KLEUR

Zorg dat je bord er kleurrijk uitziet! Niet alleen omdat een mooi en fleurig opgemaakt bord doet eten. Vooral omdat verschillende kleuren op je bord de oplossing is om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen.

​

Probeer iedere dag een fikse portie kleur te serveren, dan zit je gebakken. 

​

Allemaal...

In één handig e-boek voor jou! Je download 't nu GRATIS klik hier.