.png){kind=logo}
Het is belangrijk te gaan begrijpen hoe je lichaam écht werkt, alleen dan heb je er de rest van je leven profijt van!
Wil je gezond afvallen zonder dieet? Maar vind je het lastig en blijf je maar aanmodderen zonder resultaat?
Een schrale troost: je bent niet de enige.
Veel mensen die iets aan hun eetpatroon en/of gewicht willen doen, tobben al jaren. Tientallen kook- en dieetboeken die stoffig staan te worden in de kast. Allemaal pogingen die niets hebben opgeleverd, behalve extra kilo's op de weegschaal.
Zonde van je geld, de ruimte in je huis en natuurlijk je energie.
Houd je al tijden krampachtig vast aan een dieet dat helemaal niet bij je past, omdat je bang bent weer terug te vallen met alle gevolgen van dien?
Dan vind je hier de oplossing!
Door de juiste coaching en (gezonde) voeding ga je merken dat je met simpele aanpassingen wél dat gewenste eetpatroon vasthoudt.
"Na veel diëten geprobeerd te hebben, die vervolgens op teleurstellingen uit draaiden, ben ik via een collega bij Sabine terecht gekomen.
Dankzij haar gevarieerde menu's, waarbij je nergens over hoeft na te denken;), ben ik na de 90 dagen challenge ruim 20 kg afgevallen. Dit werkt zo motiverend dat ik uiteraard doorga. Op naar de volgende mijlpaal van nog 15 kg eraf!"
John van Leeuwen
"Beste Sabine,
Wij willen jou heeeeel erg bedanken!
Wij hebben een hele nieuwe levensstijl ontwikkelt die ons prima bevalt. Ikzelf ben 15 kilo kwijt en mijn man 21 kilo, daar zijn we best een beetje trots op en dit dankzij jouw super way of living.
Voorlopig laten we dit niet los. Week 3 van jouw menu's ligt alweer klaar."
Brigitte van der Wal
Hi, ik ben
Sabine Leijten!
Aangenaam kennis te maken. Leuk dat je een kijkje komt nemen op mijn website. Als gecertificeerde gezondheidscoach en afslankexpert help ik je graag een gezond eetpatroon te realiseren.
Ontdek de methode die op jouw lijf geschreven is en waarmee je nu eindelijk het resultaat haalt waar je van droomt. Gezond afvallen met lekkere, gezonde voeding én het opbouwen van een flink portie zelfvertrouwen, zodat je op de lange termijn profiteert van jouw nieuwe, gezonde levensstijl.
Door deze unieke aanpak en kijk op voeding, heb ik het voorrecht geregeld mijn expertise te mogen delen als voedingscoach en lifestyle-deskundige in de media. De afgelopen jaren was dit voor de NPO en Omroep Max waar wekelijks een informatief artikel van mijn hand online kwam en wat live in de radiouitzending behandeld werd. Lees meer...
Gezond
afslanken doe je samen!
De jarenlange ervaring heeft mij geleerd goed in te schatten waar jouw behoefte ligt. Goed luisteren en samen afstemmen wat erbij jou past, dit bepaalt de keuze van aanpak.
Tijdens alle online traject ontvang je dagelijks een stimulerende mail, om je gemotiveerd en gedisciplineerd te houden. Zo ben ik niet fysiek maar wel op de achtergrond altijd bij je.
De welbekende stok achter de deur.
Niet alleen per mail maar ook door middel van persoonlijke berichtjes zal ik je aansporen bewust bezig te blijven met jouw nieuwe, duurzame levensstijl.
Je koelkast staat bij deze verandering centraal. Een gezondere koelkast is het begin van een gezonder lijf.
Aangezien we allemaal druk zijn en weinig tijd hebben voor extra 'uitstapjes' is online coaching dé oplossing.
Discipline en doorzettingsvermogen gaan je helpen deze verandering aan te gaan.
De persoonlijke ontwikkeling die je doormaakt zal soms lastig zijn, dat is de reden waarom ik er altijd zal zijn en je op mijn kunde als coach te kunnen vertrouwen.
Waar heb je behoefte aan?
1. Buikvet verbranden
28 dagen
Tijdens dit traject staat het verbranden van je buikvet centraal. Er zijn veel redenen wat het verbranden van buikvet kan stagneren. Eén daarvan kan zijn dat je met regelmatig een (crash)dieet hebt gevolgd. Hierdoor slaat je verbrandingsmotor uit. Afvallen wordt hierdoor knap lastig.
In 28 dagen ga jij jouw lichaam weer actief (buik)vet laten verbranden, je energieker voelen, er stralender uitzien en een kledingmaat kopen.
Dit alles op een zeer verantwoorde, unieke wijze en onder begeleiding van Sabine zelf, afvallen zonder sporten was nog nooit zo makkelijk.
2. Levenslang gezond
30 dagen
Een gezond eetpatroon én gezond gewicht is voor iedereen een must. Om gezond en fit oud te worden is het noodzakelijk een gezond eetpatroon te ontwikkelen wat je makkelijk vasthoudt.
Gezond en duurzaam afvallen waarbij je een nieuwe leefstijl creëert in slechts 30 dagen.
Een patroon waar je je leven lang profijt van hebt zonder te sporten. De juiste voeding en structuur, de overheerlijke maaltijden en dagelijks coaching van Sabine helpen je op weg naar die gezonde transformatie waar je van droomt.
3. Exclusief
6 maanden
Deze exclusieve begeleiding is voor mensen die een leven hebben met etentjes, borrels, zakenreisjes of lichamelijke klachten hebben die extra aandacht nodig hebben.
Veel sociale verplichtingen maken dat het aanpassen van je eet- en leefpatroon lastig kan zijn.
De KoelkastCoach maakt het jou mogelijk die verandering te bewerkstelligen zodat je toch nog gewoon mee kunt doen met die sociale druk.
Je wordt op alle vlakken opnieuw opgevoed. Oude patronen doorbreken met als doel een gezond lijf!
Over mij
Toen ik jong was vond ik gezond eten en een gezond gewicht behouden een enorme struggle.
Er was absoluut niets wat volledig hielp!
Uiteindelijk hebben de vele jaren therapieën, een berg boeken lezen, ervaring op doen en verschillende studies geresulteerd in een gezonde leefstijl die geen moeite kost en mij letterlijk lekker zit.
Door de verscheidenheid aan bagage kreeg ik de mogelijkheid twee online trajecten te ontwikkelen die in het teken staan van twee verschillende behoeften:
een duurzaam levenslang slank en buikvet verbranden.
Deze specialisatie heeft mij de mogelijkheid gegeven ook daadwerkelijk veel mensen te helpen op deze twee gebieden.
Voordat je een gezond eetpatroon hebt ontwikkelt wat volledig bij je past, zul je soms wat concessies dienen te doen en door te bijten.
Net als leren fietsen, gaat een gezond eetpatroon creëren ook met vallen en opstaan.
Wij mensen vinden veranderingen erg lastig, das niet erg maar dit maakt het soms wel pittig. Niets is onmogelijk, zeker niet als je in jezelf gaat geloven en jezelf de moeite waard vindt.
Ze kunnen je nog meer vertellen... ;)
Omdat ik al jaren aan het jojo-en ben, wilde ik een keer iets anders proberen.
Sinds mijn deelname aan het testpaneel van het programma om buikvet te verbranden heb ik meer energie en ben ik in 28 dagen 5 kilo kwijt geraakt. Een heerlijk gevoel!
- Sandra Noort
"Ik ben momenteel 10 kilo kwijt en voel me veel beter.
Mijn COPD is bijna weg, ik hijg niet meer als ik trappen loop. Maar ik ben er nog niet want doorgaan met de goede adviezen en lekkere gerechten van Sabine is mijn doel.
- Anke Lescrauwaet
Omdat ik een schildklierprobleem heb was ik opzoek naar een andere manier van eten dat hierbij aansluit.
Toen kwam ik in aanraking met het 90 dagen programma wat een verademing is. Minder klachten en kilo's kwijt dankzij deze manier van eten.
- Martine Franckena
Als eerst mijn complimenten over de verzorgde uitstraling van dit dieet. Simpel, lekker en toegankelijke recepten.
Ik sport veel dus heb Sabine om wat extra advies gevraagd i.v.m mijn trainingen. Dit heeft ervoor gezorgd dat ik 12 kilo kwijt ben en in spiermassa flink ben toegenomen zonder honger te lijden.
Ramon Grob
"Beste Sabine,
Wij willen jou heeeeel erg bedanken!
Wij hebben een hele nieuwe levensstijl ontwikkelt die ons prima bevalt. Ik ben zelf 21 kilo en mijn vrouw 15 kilo, daar zijn we best een beetje trots op plus dit dankzij jouw super way of lifestyle.
Voorlopig laten we dit niet los. Week 3 van jouw menu's ligt alweer klaar."
Vincent van der Wal
-
Hoe werkt het aanmelden?Na dat jij je hebt aangemeld ontvang je gelijk alle informatie en je eerste weekmenu. Vanaf dat moment kun je de volgende dag gelijk beginnen. Jij bepaalt zelf of je ook daadwerkelijk de volgende dag begint met jouw gezonde dieet of dat je liever een paar dagen voorbereiding treft. In principe hoef je alleen maar de boodschappen te doen en van start te gaan.
-
Wat als ik niet tevreden ben?No worries, merk je binnen 7 dagen dat je oude (ongezonde) eetpatroon toch beter bij je past, dan ontvang je zonder gedoe het aankoopbedrag terug. De deelnemers die je voor gingen zijn allemaal enthousiast, omdat het hier niet gaat om een kortstondig dieet, maar om een verbluffende verandering van jouw stramien. Deze ommezwaai van je levensstijl gaat de boeken in als uniek. Smaakvol en lekker eten staan dan ook als een paal boven water. Na een paar dagen merk je al dat je meer energie zal hebben en dat die broek, die ietsiepietsie te strak zat, al wat losser is gaan zitten. Op naar een gezond gewicht! Zie het als een mooi geschenk aan jezelf en jawel, deze transformatie hoef je maar één keer te doen in je leven. Hoppa, in da pocket!
-
Wat te doen bij lichamelijke klachten?Bij alle trajecten van De KoelkastCoach is rekening gehouden met bepaalde lichamelijke klachten denk aan; PDS, Diabetes type 2, schildklierklachten. Let wel, de adviezen tijdens dit gezonde dieet vervangen nooit het advies van een behandeldarts. Twijfel je, schroom dan niet eerst contact met mij op te nemen om te overleggen.
-
Kan ik 10 kilo afvallen?Ja, je kunt met de KoelkastCoach Forever Fit Formule zoveel afvallen wat nodig is om een gezond gewicht te bereiken. Ik heb mannen en vrouwen begeleid die in 90 dagen ruim 10 kilo afvielen en daarna door gingen of juist op gewicht bleven. 10 kilo afvallen zonder crash dieet, daar gaat het om. Niet jezelf uithongeren, maar op een gezonde manier afvallen.
-
Is dit een gezond traject met dagmenu's?Je ontvangt bij De KoelkastCoach Forever Fit Formule een voedingsplan op maat. Een gezond, uitgebalanceerd weekmenu waarmee je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt om een gezonde levensstijl te realiseren. Ik snap dat het fijn is om bij een week- of dagmenu te hebben als leidraad. Ik help je dan ook met de inhoud van je koelkast én op je bord!
-
Mag ik wel iets snoepen?Nooit meer snoepen dat houdt niemand vol en is dus per definitief onmogelijk. Het is juist noodzakelijk af en toe snoepen. Alleen is het verstandig om tijdens het traject je aan de eetmomenten te houden. Eerst een stap terug en dan een stap vooruit. Je lichaam kan heel goed een snaaimoment aan als er een gezond patroon tegenover staat.
-
Dien ik (extra) te sporten?Nee, zoals al eerder aangegeven heeft sporten niet veel invloed op het verliezen van gewicht. Sporten en bewegen is altijd goed in combinatie met een gezond dieet voor je gezondheid. Sporten en bewegen bevorderen de aanmaak van hormonen maar zorgen ook voor een gezonde bloeddruk, cholesterol, botten en spieren.
-
Is dit geschikt voor vrouwen én mannen?Om te begrijpen waarom bepaalde diëten succesvol zijn of niet, is het vooral goed om te weten dat elk persoon anders in elkaar steekt. Daarom is een onze size fits all dieet vaak niet de oplossing om jezelf een gezonde levensstijl aan te meten. De KoelkastCoach Methode richt zich op het realiseren van een gezonde levensstijl voor zowel mannen als vrouwen. Je krijgt persoonlijke begeleiding, waardoor jouw plan op maat kan worden bijgeschaafd en je een unieke aanpak voor jouw lichaam, geest en levensstijl krijgt.
-
Ook geschikt voor een vegetarisch of veganistisch eetpatroon?Wil je liever een weekmenu zonder vlees, laat dit dan vooraf even weten. Dan ontvang je een speciale aanmeldlink.
-
Moet ik op de weegschaal?Helaas bestaan er veel afvaltrajecten waarbij er niet gekeken wordt naar jou als persoon. Die programma's staren zich blind op het resultaat van de weegschaal. Veel kilo's afvallen in een korte periode, klinkt leuk. Toch zit daar het addertje onder het gras. Snel kilo's afvallen zorgt voor het beruchte jojo-effect. Iets dat De KoelkastCoach absoluut niet op haar geweten wil hebben.
-
Zit ik vast aan een abonnement?Bij veel online afslankprogramma's en afvaltrajecten word je misleid door een klein bedrag maar al snel blijkt dat dit voor een week of een maand is. Dit zijn praktijken waar ik niet van houd. Ik houd van transparantie en weten waar je aan toe bent. Vandaar dat de vergoeding die je ziet staan bij de pakketten ook het volledige bedrag is voor die periode. Een éénmalige bijdrage, meer niet.