top of page
afvallen-zonder-dieet | De KoelkastCoach.jpg

Wil je gezond

afvallen zonder dieet?

Ontdek de KoelkastCoach 30 Dagen Methode

afvallen-zonder-dieet | De KoelkastCoach.jpg

Wil je gezond

afvallen zonder dieet?

Ontdek de KoelkastCoach 30 Dagen Methode

(Bekijk de video)

Ben je klaar om...

  • af te vallen zonder dieet?

  • een nieuw gezond eetpatroon te ontwikkelen?

  • het "lijnen" voor altijd gedag te zeggen?

  • zonder honger te lijden af te slanken?

  • een kledingmaat minder aan te schaven?

  • dat oude ongezonde patroon vaarwel te zeggen?

  • je fitter en energieker te voelen?

Is je antwoord volmondig JA? 
Dan hoef je niet meer verder te zoeken,
afvallen zonder dieet in 30 dagen is datgene jij zoekt!
afvallen zonder dieet in 30 dagen | De KoelkastCoach.png

30 Dagen Online Coaching

En heel veel extra's...

Levenslang toegang tot de online community

Uitgewerkte dagmenu's

Ebooks met verrassende recepten

Simpele overheerlijke gerechten

Hier doe je het voor;

  • Een kledingmaat minder shoppen.

  • Een gezond eetpatroon ontwikkelen voor de rest van je leven.

  • Geen honger lijden, maar juist veel eten.

  • Meer energie hebben.

  • Afvallen zonder dieet met simpele dagmenu's.

  • Lichamelijke ongemakken verminderen.

  • Jezelf voeden met dat wat écht goed voor je is, zodat je afvalt.

Brigitte_vd_wal_koelkastcoach60dagenchallenge.jpg
Afvallen zonder dieet _ De KoelkastCoach.jpg

Het effect? 

Ruim 4 tot 8 centimeter minder rond de middel en

3 tot 6 kilo minder op de weegschaal.

In 30 Dagen

AFVALLEN ZONDER DIEET

Als je opzoek bent naar een gepersonaliseerde online leefstijl programma waarbij je gaat afvallen zonder dieet, dan is de 30 Dagen Challenge speciaal voor jou.

De online begeleiding helpt je iedere dag weer een stap te zetten naar jouw gezonde doel

 

Wil jij je lichaam beter leren begrijpen, weloverwogen veranderingen maken, leren hoe je constant afvalt zonder streng dieet en dat ondanks je drukke leven?Dan is de online begeleiding van De KoelkastCoach precies de begeleiding die jij zoekt om jouw transformatie te realiseren.

Dit programma is anders dan andere leefstijl programma's. Je gaat korte metten maken met die oude, ongezonde gewoontes en een nieuw patroon ontwikkelen wat je lekker zit.

Vervolgens leer je hoe je jouw eigen voedingsplan samenstelt. Een plan wat volledig bij jouw en je drukke leven past. Daarmee ga je werken aan die fysieke verandering waar je zó naar verlangt. Je ontdekt welke voeding je lijf nodig heeft om die langdurige verandering te realiseren.

Je gaat die beperkte crash-diëten, die pretenderen een snelle wonderoplossing te zijn, achter je laten. Per direct stoppen met jezelf uit te hongeren, uit te putten en niet meer jojo'n.

Precies, tijd voor een eeuwigdurend, holistisch en realistische metamorfose door af te vallen zonder dieet.

afvallen zonder dieet in 30 dagen.png.png

Van alles leren over voeding

Kant en klare boodschappenlijstjes

Dagelijks (online) coaching

buikvet verbranden _ De KoelkastCoach

Het wordt makkelijk en lekker!

afvallen zonder dieet in 30 dagen.png

Wekelijks een nieuw gevarieerd menu

buikvet verbranden | De KoelkastCoach

Online bestel mogelijkheid

afvallen zonder dieet in 30 dagen.png.png
afvallen zonder dieet in 30 dagen.png

Simpele, o zo verrukkelijke gerechten

Je wordt een ware top kok(kin).

Voorbeeld menu

uitleg

Samengevat;

Dit 30 Dagen traject - 'Afvallen zonder dieet' geeft je dat duwtje in de juiste gezonde richting. Je leert hoe je jouw dag het beste kunt indelen, hoe je snel overheerlijke gerechten op tafel tovert en gaat beter begrijpen welke voeding helpt om af te vallen zonder dieet.

 

Een uitstekend traject wanneer je slechts een paar kilo kwijt wilt. Afvallen zonder dieet is niet lastig alleen heb je de juiste handvatten nodig om dit bewerkstelligen. Door de uitgewerkte dagmenu's zal je zien dat je heel makkelijk de dingen die je gewend bent om gaat turnen naar iets gezonders.

Je voordelen:

  • Thuis meten en wegen.

  • Niet je huis uit hoeven naar je diëtist of coach.

  • Niet (extra) te sporten.

  • Geen aparte of dure producten gebruiken.

  • Geen essentiële voedingsstoffen weglaten.

  • Zonder pillen, shakes of supplementen.

  • Geen abonnementskosten

  • Dagelijks zeer gevarieerd en uitgebalanceerd eten.

  • Iedere dag online begeleid worden.

  • Geen boodschappenlijstjes meer hoeven maken.

  • Je spijsvertering/stoelgang wordt beter.

  • Je stresslevel (cortisol) verlaagd.

  • Je gaat beter slapen.

  • Je zal meer energie ervaren.

  • Je leert hoe makkelijk gezond koken is.

  • Stoppen met snaaien of eetbuien.

  • Het verlangen naar zoetigheid verdwijnt.

  • Je kleding gaat losser zitten.

  • Je krijgt weer een glimlach van je zelfbeeld in de spiegel.

  • Je weet precies wat jouw vet verbranding activeert.

Dit alles en nog veel is wat de 30 Dagen Challenge - Afvallen zonder dieet zo bijzonder maakt.

 

Je ontvangt ook nog eens vele extra's denk aan; een vervangende producten-lijst, handleiding, online bestelservice, informatieve ebooks, interessante video's, levenslang toegang tot de online community etc.

€137
Anker 1
Hilly Mullens
Anneloes Derks
Ervaring Sandra Groen
Vincent & Brigitte vielen meer dan 15 kilo af!
Deelneemster De KoelkastCoach 60 Dagen Challenge
Anne-Marie Jung ging samen met De KoelkastCoach de uitdaging aan.
Deelneemster Fatburn Challenge
Deelneemster De KoelkastCoach 60 Dagen Challenge

Bekijk de lovende reacties

En meer...

“Hoewel ik gezien mijn werk regelmatig buitenshuis eet heb ik erg veel plezier gehad  van haar 60 dagen gezond dieet programma. Ik ben afgevallen, maar belangrijker, ik heb mijn eetpatroon soepel kunnen omzetten naar 'n meer gebalanceerd menu. Geen boterhammen met hagelslag meer. Ik eet veel meer groeten en vruchten.”

“Ik heb een nieuwe levensstijl opgebouwd door deze unieke manier, afvallen zonder dieet. Ben veel bewuster naar producten gaan kijken ook voel ik mij veel actiever en zit lekkerder in mijn vel, het geeft een voldaan gevoel als ik gezond eet. Zelfs mijn ouders zijn uiteindelijk met mij mee gaan doen. Mijn vader is verslaafd geraakt aan het gezonde koken.”

Mijn vrouw en ik allebei in die 60 dagen ongeveer 7 kilo afgevallen, prima resultaat dus. En dat ondanks best wel eens wat ‘zondigen’, met toch een glaasje wijn in weekend of na een drukken dag, regelmatig een (koolhydraat arm) dessert en soms een hapje of drankje op een zakelijke borrel of diner. Wij gaan door met op deze manier af te vallen zonder dieet.

- Arjen Pels Rijcken | Leiden

- Demi van Leeuwen | Soest

- Harald Miedema | Leiderdorp

De beruchte waarheid

Al die extreme diëten en eetadviezen leiden op de lange termijn tot allerlei lichamelijke klachten. Er is niemand die je dat vertelt voordat je start met een dieet.

Er zijn talloze programma's die mannen en vrouwen vertellen dat ze bijvoorbeeld twee keer per dag moeten sporten, absoluut, koolhydraten volledig weg te laten, calorieën te tellen, een detox-kuur te ondergaan en zelfs shakes en/of supplementen als vervanging van maaltijden dienen te gebruiken.

Geen wonder dat zovelen van ons terecht komen in een vicieuze cirkel van weinig eten, eetbuien, hunkeren naar zoetigheid, stress en volledig het spoor bijster zijn. Met als gevolg zichzelf voor de kop slaan omdat ze niet in staat zijn het onmogelijke mogelijk te maken: dat gezonde dieet volhouden en genadeloos weer terugvallen naar hun oude gewicht of ver daar boven.

En weet je waarom het niet lukt? De voedingsindustrie neemt ons in de maling en wil dat we met z'n allen dat ongezonde eetpatroon vasthouden om daar geld aan te verdienen. Dit is serieus de beruchte waarheid. De ellende is compleet en jij zit met een lijf wat volledig vastzit en niet meer doet wat je graag zou willen.

Maar... er is hoop want jij bent hier op deze pagina. Je wilt jezelf op een gezonde manier een nieuwe levensstijl aan leren met je koelkast als leidraad en natuurlijk afvallen zonder dieet. 😊

Deze toegankelijke methode heeft al tal van mensen geholpen,
die ervan overtuigd waren dat het nooit meer zou lukken.

Ketogeen

Belangrijke pijlers

1:1 Coaching

Dagelijks ontvang je een persoonlijke mail met interessante informatie, een weetje of gewoonweg een stimulerende tekst om je aan te moedigen vol te houden. Hierdoor heb je de welbekende stok achter de deur om je doel in het vizier te houden, precies dat gezonde dieet.

Op Maat Gemaakt Voedingsplan

Na aanmelden ontvang je eigenlijk jouw gedetailleerde en gestructureerde voedingsplan waarop je constant kunt vertrouwen. Door deze uitgewerkte dagmenu's ga jij dat gezonde dieet ontwikkelen wat op jouw lijf geschreven is.

Weg met die JoJo!

Helaas bestaan er veel trajecten waarbij er niet gekeken wordt naar jou als persoon. Die programma's staren zich blind op het resultaat van de weegschaal. Veel kilo's afvallen in een korte periode, klinkt fantastisch, maar toch zit daar het addertje onder het gras.

 

Snel kilo's afvallen zorgt voor het beruchte jojo-effect. Iets wat absoluut slecht is voor je stofwisseling, daarom is afvallen zonder dieet de slimte keuze.

Bijschaven

De KoelkastCoach 30 Dagen Challenge - Afvallen zonder dieet is geen one-size-fits-all benadering. Naarmate je verder komt, zal ik er zijn om je te ondersteunen en je programma indien nodig aan te passen. Waarbij jouw doel het ijkpunt is.

 

Samen komen we tot een plan om dat gezonde dieet en eventueel het bewegen naadloos aan te laten sluiten op jouw drukke schema. 

Word Een Topkok!

Iedereen wil wel dat er dagelijks voor hem/haar door een kok gekokkereld wordt, lijkt mij heerlijk. Jammer genoeg is dit niet voor veel mensen weggelegd, daarom ga je tijdens dit programma leren hoe jij voor jezelf en je familie leren hoe op een snelle, gezonde manier verrukkelijke maaltijden op tafel tovert.

No Stress

Stress in de grootste boosdoener als het gaat om lichamelijke klachten en buikvet. Dat is de reden dat je dit programma op een soepele en ontspannen manier gaat volgen. Als het even niet lukt dan pak je het de dag erna gewoon weer op.

"Een kennis van mij vertelde mij over De KoelkastCoach. In eerste instantie had ik een beetje mijn twijfels omdat ik een slechte eter ben.

 

Het is mij alles behalve tegengevallen. Iedere week keek ik uit naar het nieuwe weekmenu met de overheerlijke recepten. Zoals je ziet op de foto heb ik een flinke jas uitgedaan. Wel 11 kilo ben ik kwijtgeraakt en ik heb er een gezond eetpatroon voor terug."

Sandra Janssen

resultaat - koelkastcoach.JPG

"Beste Sabine,

Wij willen jou heeeeel erg bedanken!

Wij hebben een hele nieuwe levensstijl ontwikkelt die ons prima bevalt. Ik ben zelf 21 kilo en mijn vrouw 15 kilo, daar zijn we best een beetje trots op plus dit dankzij jouw super way of lifestyle.

Voorlopig laten we dit niet los. Week 3 van jouw menu's ligt alweer klaar."

Vincent van der Wal

buikvet-verbranden-afvallen-gezond-dieet.jpg

Zo ga je te werk;

Nadat jij je hebt ingeschreven ga je direct aan de gang met dit gezonde dieet om de 5 stappen voor een permanent resultaat te integreren in jouw dagelijks leven.

diagram.png

Stap 1

Mindset onderzoeken

Stap 2

Eetpatroon resetten

Stap 4

Vetverbranding boosten

Stap 5

Leefstijl eigen maken

Stap 3

Kom in beweging

30 Dagen Afvallen zonder dieet 

Verf.png

Stap 1 >

Onderzoek je mindset

Deze stap is één van de belangrijkste. Het onderzoeken van je huidige gedachten, overtuigingen en gedragingen die je mogelijk tegenhouden om een stap in de juiste positieve richting te zetten.

 

Door duidelijke doelen stellen met een op maat gemaakt plan wat bij jou past, leg je de eerste bouwsteen voor dat schitterende gezonde fundament waar je zo naar verlangt. Afvallen zonder dieet draait om gedragsverandering, door te doen ga je dit mogelijk maken.

Reset je eetpatroon

Vervolgens leer je hoe je een uitgebalanceerd gezond dieet opbouwt en de vrijheid rond eten ontwikkelt. Dit traject omvat macro-training, eetgewoonten voor gewichtsverlies, het interpreteren van voedingsetiketten, gemakkelijk boodschappen doen en het bereiden van maaltijden in minder dan 60 minuten.

Verf.png

< Stap 2 

Verf.png

Stap 3 >

Kom in beweging

Trainen en sporten zijn niet het essentieelst als je wilt afvallen, maar wel belangrijk voor een gezonde levensstijl. Niet bewegen is funest voor iedereen. Bewegen en sporten activeert de aanmaak van allerlei positieve stoffen die je energie geven, je jezelf weer leuker vindt en weer de zin krijgt goed voor jezelf te zorgen. Het resultaat? Je kleding zit weer lekker, je wordt fitter en positiever. Je leert tijdens deze challenge welke spiergroepen/oefeningen effectief zijn om juist vet te verbranden. 

Vetverbranding boosten

Met deze levensstijl verandering stimuleer je een efficiënte en constant hogere vetverbranding. Hierdoor zullen zaken als onbedwingbare snaai-momenten en extremen eetbuien vele malen minder worden. Stap voor stap werk je aan een gezonde relatie met jezelf en voeding waardoor je jouw lichaam beter begrijpt, die negatieve zelfpraat overwint en 'emotie eten' een halt toe roept.

Verf.png

< Stap 4 

Verf.png

Stap 5 >

Een duurzame levensstijl

Een duurzame levensstijl is op de lange termijn de sleutel tot succes. Ondanks je drukke leven is het noodzakelijk tijd vrij te maken om jouw dagelijks gezonde patroon werkelijkheid te laten worden. Door zoveel mogelijk stressmomenten van te voren aan te kijken en daar een andere oplossing voor te zoeken ben jij je eigen stressmanager.

Gezond dieet | Sabine Leijten | De KoelkastCoach.jpg

Hi, ik ben Sabine.

Zoals je misschien wel bij 'over mij' hebt gelezen, heb ik jarenlang een haat-liefde verhouding gehad met voeding. Een periode die mij heel veel heeft geleerd over voeding, mijn lichaam, maar ook over mijn eigen karakter. In die periode stond de koelkast meer dan centraal. Het bijzondere was dat ik beter voor mijn koelkast zorgde qua gezonde producten dan voor mezelf.

Ik begrijp dus als geen ander hoe frustrerend het is als je lichaam niet doet wat jij wilt, maar weet ook dat je het op een andere manier dient te benaderen zodat het juist wél jouw richting op gaat bewegen. 

Dagenlang in de sportschool hangen, alleen maar op calorieën letten, weinig eten, nergens van genieten, me neerslachtig voelen en soms zelfs depressie doordat mijn focus volledig verkeerd was.

Ook vond ik het lastig om naar een professional toe te gaan. Wilde niet op de weegschaal en al helemaal niet "live" vertellen over mijn manier van eten. Ik schaamde me daar voor. Een online traject was er toen nog niet, maar o wat had dat een verademing voor mij geweest.

 

Tijdens mijn opleiding tot Orthomoleculair therapeut, kwam ik tot de conclusie dat hetgeen ik al jaren op mezelf toepas, voor iedereen mogelijk moest maken, er een online programma van te maken. 

 

Een methode waarbij je op een toegankelijke manier leert over voeding en gezondheid. Niet met moeilijke woorden en voedingsschema's waar geen sjeu aanzit, maar juist met smaakvolle dagmenu's plus tip & tricks die direct een aanvulling zijn op jouw eetpatroon.

Deze unieke methodes bevat alle informatie die ik de afgelopen jaren heb vergaard. Een techniek die op (bijna) iedereen van toepassing is. Het maakt niet uit waar je vandaan komt, ook voor jou is er een transformatie mogelijk. Afvallen zonder dieet was nog nooit zo simpel.