49 Tips

om af te vallen!

Een gezond gewicht is voor iedereen belangrijk. Het voorkomt veel lichamelijke klachten en 't geeft je een glimlach als je in de spiegel 

kijkt.

​

In het e-book vind je simpele toepasbare afvaltips, om op een makkelijke manier jouw ideale gewicht te bereiken.

​

Ga vandaag nog aan de slag met deze afvaltips. Als je deze afvaltips dagelijks toepast, zal je snel verandering merken. 

​

02 ONTBIJT

​

Sla je ontbijt niet over! "Ontbijt als een koning, lunch als een keizer en dineer als een zwerver", is het gezegde. Je lichaam heeft brandstof

nodig om goed te functioneren, vandaar dat het belangrijk is om te ontbijten en dit zeker niet over te slaan.

​

Het ontbijt overslaan is één van de makkelijkste manieren om aan te komen. Het hongergevoel zorgt ervoor dat je stofwisseling vertraagd

en uiteindelijk niet meer functioneert.

04 MINDER VET

Ga minder bakken maar stomen en grillen. Je eten bereiden d.m.v. stomen of grillen houdt in dat je (bijna) geen boter of ander bakvet hoeft te gebruiken.

​

Vlees bevat van zichzelf al een beetje vet. Je hoeft dan geen extra vet toe te voegen. Stomen helpt groenten alle vitaminen te behouden. Als je de groenten niet te lang stoomt, zijn ze ook nog eens lekker knapperig en smaakvol. Een win-win situatie!

05 EEN EI

Als tussendoortje een gekookt ei eten is ‘top’! Proteïnen of eiwitten geven je een vol gevoel maar dat niet alleen, eiwitten neutraliseren het

‘hongergevoel’.

​

Niet alleen het ‘hongergevoel’ van dat

moment, maar gedurende de gehele

dag heb je hier profijt van.

06 HAVERMOUT

Havermout is een ideaal product om te gebruiken als je aan het afvallen bent. Het bevat veel vezels waar je langer een vol gevoel van houdt. Een ontbijt dat rijk is aan vezels, is vaak

voldoende om het vol te houden tot de lunch.

​

Je gaat dus minder eten als je meer vezels toevoegt aan je maaltijden. Veel groenten bevatten ook vezels waar niet alleen jij, maar ook je verteringsstelsel blij van wordt.